GRUP B PCMARTORELL

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lunes, 27 de febrero de 2017

CONVOCATORIA ASSAMBLEA SOCIS 2017

Martorell, 18 de febrer de 2017

Benvolgut soci/a,

La nova temporada de cicloturisme a la Penya Ciclista Martorell arriba enguany carregada de canvis que prenen forma en un nou i innovador calendari de sortides que desitgem t’agradi i ens permeti gaudir de la teva companyia durant tot l’any .

Per la present et comuniquem que iniciarem les sortides oficials de la present temporada 2017 el diumenge 5 de març,  i que cel.lebrarem l’Assamblea General de socis el divendres inmediatament anterior, es a dir , el dia 3 de març de 2017.

La quota de soci d’enguany, igualment de 25,00 euros, es cobrarà a través del compte bancari, durant el present mes de febrer.

Per a tothom que li interessi adquirir l’equipacio de La Penya, sapigueu que farem una comanda de roba d’estiu durant el  mes de març , per tal que,  comptant amb el periode de fabricació,  la poguem tenir  ja la primera quinzena de maig.

Us agrairem molt la vostra assistencia especialment perque farem la presentació del nou calendari i per tant també totes les explicacions sobre  els canvis de funcionament que comporta.

DIA : DIVENDRES 3 DE MARÇ DE 2017
LLOC : SALA CONFERENCIES CENTRE CULTURAL
HORA : 20:15 HORES  ……..CONVOCATORIA ASSAMBLEA GENERAL ORDINARIA
Quedeu convocats a  L’Assamblea General Ordinaria de socis de la Penya Ciclista Martorell que se cel.lebrarà a continuació de la xerrada, amb el següent ordre del dia:

1.-  Valoració temporada 2016
3.- Moviments i estat de comptes exercici temporada 2016
4.- Presentació temporada 2017 i NOU CALENDARI
5.- Torn obert de paraules
Esperant la teva assistència, reb una forta encaixada,



Junta de la Penya Ciclista Martorell

domingo, 23 de octubre de 2016

SOPAR CLOENDA TEMPORADA 2016

Benvolgut soci/a:                                                                                   Martorell, 23 d’octubre de 2016
Com a cloenda de la present temporada 2016, ens complaurà que ens acompanyis (sol o amb acompanyant) en el SOPAR DE FI DE TEMPORADA, que celebrarem el proper  dissabte 12 de novembre de 2016, a les 21:30 hores, al Restaurant La Masia, situat en el Passeig de la Masia, 2 , de la Urb. Costa Blanca de Castellbisbal
El preu del sopar es de 22,00  euros per persona
Us preguem si us plau que ens confirmeu l’assistencia el més aviat possible,  a la vegada que trieu el segon plat que voldreu menjar (1 dels 4 que hi ha) i també el postre
El pagament del sopar s’haura de fer efectiu directament al local de La Penya, i en cas de no poder, tambe a qualsevol dels membres de la Junta, abans del dimecres previ al dia del sopar.


** Entrega de premis de la temporada
** Obsequis per a tots els socis assistents al sopar
** Sorteig sorpresa


Us hi esperem !!!                                                                              La Junta

miércoles, 11 de mayo de 2016

REVISION MEDICA: INTERPRETACION ....................... Por Alfonso Cid

ESPIROMETRIA FORZADA FVC

Es la cantidad total de aire que expulsamos en la prueba FEV1 : Es la cantidad de aire que expulsamos durante el primer segundo de la prueba Para que todo sea correcto la relación entre ambas ha de ser superior al 80 %. Lo podemos calcular con la siguiente formula.

 (FEV1/FVC)x100 > 80 %



En las siguientes tablas orientativas se puede ver los valores normales de las 2 variables y el porcentaje de la misma teniendo en cuenta altura y edad.

FEV1 (Litr0s) HOMBRE
altura 145 150 155 160 165 170 175 180 185 190 195
edad
10 2.31 2.54 2.77 3.00 3.23 3.46 3.69 3.92 4.15 4.38 4.61
12 2.40 2.63 2.86 3.09 3.32 3.55 3.78 4.01 4.24 4.47 4.70
14 2.49 2.72 2.95 3.18 3.41 3.64 3.87 4.10 4.33 4.56 4.79
16 2.58 2.81 3.04 3.27 3.50 3.73 3.96 4.19 4.42 4.65 4.88
18 2.67 2.90 3.13 3.36 3.59 3.82 4.05 4.28 4.51 4.74 4.97
20 2.76 2.99 3.22 3.45 3.68 3.91 4.14 4.37 4.60 4.83 5.06
25 2.66 2.92 3.18 3.44 3.70 3.96 4.22 4.48 4.74 5.00 5.26
30 2.53 2.79 3.05 3.31 3.57 3.83 4.09 4.35 4.61 4.87 5.13
40 2.26 2.52 2.78 3.04 3.30 3.56 3.82 4.08 4.34 4.60 4.86
50 1.99 2.25 2.51 2.77 3.03 3.29 3.55 3.81 4.07 4.33 4.59
60 1.72 1.98 2.24 2.50 2.76 3.02 3.28 3.54 3.80 4.06 4.32
70 1.45 1.71 1.97 2.23 2.49 2.75 3.01 3.27 3.53 3.79 4.05
80 1.18 1.44 1.70 1.96 2.22 2.48 2.74 3.00 3.26 3.52 3.78



FVC (Litres) HOMBRE
ALTURA 145 150 155 160 165 170 175 180 185 190 195
EDAD
10 2.52 2.77 3.02 3.27 3.52 3.77 4.02 4.27 4.52 4.77 5.02
12 2.68 2.93 3.18 3.43 3.68 3.93 4.18 4.43 4.68 4.93 5.18
14 2.83 3.08 3.33 3.58 3.83 4.08 4.33 4.58 4.83 5.08 5.33
16 2.99 3.24 3.49 3.74 3.99 4.24 4.49 4.74 4.99 5.24 5.49
18 3.15 3.40 3.65 3.90 4.15 4.40 4.65 4.90 5.15 5.40 5.65
20 3.30 3.55 3.80 4.05 4.30 4.55 4.80 5.05 5.30 5.55 5.80
25 3.24 3.57 3.89 4.22 4.54 4.87 5.19 5.52 5.84 6.17 6.49
30 3.10 3.42 3.75 4.07 4.40 4.72 5.05 5.37 5.70 6.02 6.35
40 2.81 3.13 3.46 3.78 4.11 4.43 4.76 5.08 5.41 5.73 6.06
50 2.52 2.84 3.17 3.49 3.82 4.14 4.47 4.79 5.12 5.44 5.77
60 2.23 2.55 2.88 3.20 3.53 3.85 4.18 4.50 4.83 5.15 5.48
70 1.94 2.26 2.59 2.91 3.24 3.56 3.89 4.21 4.54 4.86 5.19

EV1/FVC (%) HOMBRE
Altura 145 150 155 160 165 170 175 180 185 190 195
edad
10 89.6 89.2 88.8 88.3 87.9 87.5 87.0 86.6 86.1 85.7 85.3
12 89.3 88.9 88.5 88.0 87.6 87.2 86.7 86.3 85.9 85.4 85.0
14 89.1 88.6 88.2 87.8 87.3 86.9 86.5 86.0 85.6 85.2 84.7
16 88.8 88.4 87.9 87.5 87.0 86.6 86.2 85.7 85.3 84.9 84.4
18 88.5 88.1 87.6 87.2 86.8 86.3 85.9 85.5 85.0 84.6 84.2
20 88.2 87.8 87.4 86.9 86.5 86.1 85.6 85.2 84.7 84.3 83.9
25 87.5 87.1 86.7 86.2 85.8 85.4 84.9 84.5 84.0 83.6 83.2
30 86.8 86.4 86.0 85.5 85.1 84.7 84.2 83.8 83.3 82.9 82.5
40 85.4 85.0 84.6 84.1 83.7 83.3 82.8 82.4 81.9 81.5 81.1
50 84.0 83.6 83.2 82.7 82.3 81.9 81.4 81.0 80.5 80.1 79.7
60 82.6 82.2 81.8 81.3 80.9 80.5 80.0 79.6 79.1 78.7 78.3
70 81.2 80.8 80.4 79.9 79.5 79.1 78.6 78.2 77.7 77.3 76.9
80 79.8 79.4 79.0 78.5 78.1 77.7 77.2 76.8 76.3 75.9 75.5


VO2max y VO2max/kg

El VO2max es la máxima cantidad de oxigeno que se puede llegar a utilizar. En la prueba de
esfuerzo con gases es fácil de calcular pues es la diferencia de oxigeno que inhalamos y la que
exhalamos.


En el test este en mililitros por minuto (ml/min.).

El V02max/kg es la máxima cantidad de oxigeno que podemos metabolizar por kg de peso. Se
obtiene de dividir el VO2 max entre el peso del deportista.
Estos parámetros realmente a nivel de entrenamiento no nos dice nada. Es un dato de nuestro
potencial, es decir de nuestra cilindrada. Evidentemente cuanto mayor sea mejor.
Por desgracia para muchos ( yo me incluyo) no es excesivamente entrenable, tiene que ver con el
deporte que se hizo en la época de crecimiento y sobre todo de la genética.

Para tener una referencia:

POBRE 30-35
REGULAR 35-40
BUENA 40-45
MUY BUENA 45-50
EXCELENTE 50-55
EXCEPCIONAL >55

Aúnque mi opinión es que realmente si no tienes un VO2 max/kg de 60 eres del montón.
Si no observar a la elite el motor que llevan.

Nairo Quintana (COL) Ciclista profesional 86
Miguel Indurain Ciclista profesional 88
Chris Froome Ciclista profesional 88,2
Kilian Jornet Corredor y esquiador de montaña 91


UMBRAL ANAEROBICO

Es el punto a partir del cual comenzamos a producir energía de forma anaeróbica (en ausencia de
oxigeno). El ritmo que llevemos por encima de este punto es difícil de mantener.
Este dato si que es importante de cara al entrenamiento y mucho más mejorable que el VO2max.
Además sobre el hay que planificar los entrenamientos.

Cuanto más cerca esté de las pulsaciones a las que alcanzamos el VO2max mas aprovecharemos
nuestro potencial.

ejemplo de su importancia:

Supongamos 2 ciclistas, uno tiene 400 w en su VO2max y otro 380. Si ambos tubiesen el umbral
en el mismo punto el de mas VO2max podría ir más rápido, pero si el primero tubiese el umbral al
80 % daría 320 watios y el segundo por entrenamiento subiese al 85 % del VO2 max su umbral
podría rodar a 323 watios.

Otra ventaja de este umbral es que es fácilmente calculable sin prueba de esfuerzo en laboratorio,
para ver nuestras mejoras y volver a calcular nuestros ritmos de entrenamiento


UMBRAL AEROBICO.

No aparece como dato en el informe pero se puede ver en la gráfica del consumo de grasas.
En la gráfica aparecen 2 líneas verticales, la primera es el umbral aeróbico y la segunda el anaeróbico.
También puede verse en la misma hoja donde pone "frecuencia cardiaca desde hasta". El primer valor (desde) son las pulsaciones de este primer umbral.
Sirve para delimitar las pulsaciones de la zona naranja.
Como curiosidad en esta gráfica cuanto más a la derecha estén las dos líneas verticales mejor estado de forma tendremos.


RECUPERACION POST ESFUERZO.

Hay una hoja donde aparecen numerados del 1 hasta Pico y después del 1 al 3. aquí aparece el tiempo que hemos pasado en cada carga en watios y las pulsaciones que teníamos.
La interesante es la numerada del 1 al 3 pues salen las pulsaciones que teníamos en los minutos 1 2 y 3 después de finalizar la prueba. A mayor descenso de las pulsaciones mejor estado de forma tenemos. Lo mínimo es que en el primer minuto hayan descendido 20 pulsaciones.

Esto es la visión simple de la prueba, si alguien quiere algo más de información nos podemos poner en contacto y comentar.

LO PRINCIPAL DE ESTA PRUEBA ES QUE OS HAYAN DADO EL APTO PARA SEGUIR MACHACANDOSE

Gracias a todos

Alfonso Cid

viernes, 22 de abril de 2016

REVISIONS MÈDIQUES P.C. MARTORELL

Companys i companyes,

Les revisions mèdiques que vam proposar per tots els que volgueu seran realitzades pel reconegut centre mèdic especialitzat en medicina deportiva POLICLINIC BAGES, i es faran mitjançant el desplaçament a Martorell de la unitat mòbil de la que disposen especificament per aquestes proves.

Les revisions es realitzaran el proper DIVENDRES 6 DE MAIG durant tot el dia (de 9:00 a 14:00 i de 15:30 a 20:30 aprox.), i tambe el dissabte 7 de maig  pel mati (a partir de les 10:00) si es necessari.

La unitat mobil estara ubicada , per gentilesa del nostre company Manuel Moriana (a qui avancem el nostre agraiment), al magatzem Embalajes Mestral, situat al Poligon Industrial  Can Cases - Can Bros, just al costat del Rest. El Cortijo.

Per la organitzacio de la jornada, necessitem que els interessats ens comuniqueu el més aviat possible el tipus de revisio que us voldreu fer i tambe la hora que us aniria millor. Mirarem de cuadrar-ho tot perque a tothom li vagi be

El pagament de la revisió es fara de forma individual directament al Policlinic Bages en el moment de la prova. Mes endavant veureu el preu final de cada revisio.

Per la prova es recomana portar roba esportiva, bambes, i tambe el calçat de bicicleta amb cales (no es 100% segur pero probablement seran pedals look, o Shimano de btt)

A continuacio veieu els tres tipus de revisions i els seus preus (preu real i preu pel soci amb l'ajut de La Penya):

1.- RECONEIXEMENT NIVELL BASIC. preu amb ajut de La Penya 20 euros (p. real 25 euros)
      Anamnesi
      Historia Clinica
      Exploracio fisca i aparell locomotor complert
      Exploracio cardio-respiratoria
      Exploracio podologica estatica
      Cineantropometria basica (pes, talla, etc)
      Index de Massa Corporal BMI
      Electrocardiograma en repòs
      Espirometria (estudi de la funcio pulmonar)
      Informa medic final amb valoració i analisi expert dels resultats obtinguts

2.- RECONEIXEMENT NIVELL MIG, preu amb ajut de La Penya 35 euros (p. real 50 euros)
      Tot el Reconeixement de nivell basic i  a mes :
      Estudi del perfil de distribucio del greix subcutani, per mesura dels plecs a tronc i extremitats
      Prova d'esforç en tapis rodant o en bicicleta estatica
      Electrocardiograma d'esforç, per monitoritzacio cardiaca durant tota la prova
      Informe medic-esportiu especific

3.- RECONEIXEMENT NIVELL AVANÇAT. preu amb ajut Penya 70 euros (p.real 100 euros)
      Compren tot el Reconeixement de nivell mig, i a mes:
      Estudi de gasos respiratoris i paràmetres metabolics (VO2 max)
      Prova de lactats (acid lactic)
      Informe complet de rendiment

Desitgem que la informacio sigui del vostre interès

La Junta


miércoles, 30 de marzo de 2016

CUIDEM LA NOSTRA SALUT

REVISIONS MÈDIQUES  PC MARTORELL

Compañeros/as

Lamentablemente todos hemos podido comprobar ultimamente el papel tan crucial juega nuestro estado de salud en el deporte que practicamos , con que crueldad puede ésta fallar cuando menos lo esperas, y, todo sea dicho de paso, que poca importancia le damos muchas veces .

Habiendo tomado conciencia de ello, desde la Junta estamos estudiando la posibilidad de practicar de forma conjunta y organizada, en colaboracion con un centro médico contrastado, revisiones medicas de alto nivel a todos aquellos miembros de La Penya que lo deseeis.

En principio se ofreceria la posibilidad de escoger entre varios tipos de revision , mas o menos exhaustivas , y tambien obviamente por diferentes importes, pero siempre con la máxima seriedad y rigurosidad

En funcion de la acogida que tenga esta propuesta podremos negociar unas mejores condiciones con el centro escogido, y tambien ofrecer desde la propia Penya una eventual ayuda o subvencion, de modo que al final resulten las pruebas a unos importes muy interesantes

Es por ello que os agradeceriamos a todos los que querais haceros dichas revisiones medicas nos lo hagais saber a cualquier miembro de la Junta lo antes posible

Muchas gracias 

La Junta 

domingo, 6 de marzo de 2016

DESGRACIADAMENT EN EL DIA MES TRIST DE LA PENYA CICLISTA AVUI HEM DE LAMENTAR LA MORT D'UN COMPANY NOSTRE

EN JOAN SAGUES, QUE PARTICIPAVA AQUEST MATI EN UNA CURSA DE BTT AL VENDRELL, HA PATIT UNA ATURADA CARDIORRESPIRATORIA FULMINANT QUE NO HA POGUT REMONTAR I ENS HA DEIXAT

AQUESTA ES LA INJUSTICIA DE LA VIDA, QUE DESGRACIES COM AQUESTA NO HAURIEN DE PASSAR MAI PERO MALAURADAMENT PASSEN I ET COLPEJEN, COM AVUI, QUAN MENYS T'HO ESPERES

ALLA ON ESTIGUIS, JOAN , AMIC, COMPANY, DESCANSA EN PAU

Companys des de La Junta us tindrem informats tan aviat poguem del procediment que se seguira, tanatori, enterrament, hores etc

Gracies per la vostra comprensio i respecte

La Junta

lunes, 15 de febrero de 2016

TEMPORADA 2016 ...... ASSAMBLEA GENERAL DE SOCIS

XERRADA SOBRE NUTRICIO ESPORTIVA
ASSAMBLEA GENERAL DE SOCIS

4 MARÇ 2016

19:00 HORES

COMPLEX ESPORTIU DEL TORRENT DE LLOPS
!!! ATENCIO AL CANVI DE LLOC !!!
(No es al Centre Cultural)

Martorell, 2 de febrer de 2016
Benvolgut soci/a,
Arrenca una nova temporada de cicloturisme a la Penya Ciclista Martorell, en la que no hi faltaran les sortides més engrescadores, a més d’algunes  novetats que veureu ja en el  calendari i que esperem us agradin força.  Segur que podrem gaudir-ne tots junts i amb la teva compañía.
Per la present et comuniquem que iniciarem les sortides oficials de la present temporada 2016 el diumenge 6 de març,  i que cel.lebrarem l’Assamblea General de socis el divendres inmediatament anterior, es a dir , el dia 4 de març de 2016.
La quota de soci d’enguany, igualment de 25,00 euros, es cobrarà a través del compte bancari, durant el present mes de febrer.
Per a tothom que li interessi adquirir l’equipacio de La Penya, sapigueu que ja hem començat a elaborar una nova comanda de roba, exclussivament d’estiu, i que restarà oberta, per afegir-hi les peces que vulgueu, fins el dilluns 21 de març, per passar-la aquella mateixa setmana a fabricació i poder-ne disposar ben aviat.
Enguany us volem convidar també a participar el mateix divendres de l’Assemblea, dia 4 de març ,  a la xerrada - col.loqui sobre nutrició que us detallem a continuació:
DIA : DIVENDRES 4 DE MARÇ DE 2016.
LLOC : COMPLEX ESPORTIU DEL TORRENT DE LLOPS
HORA : 19 HORES  …………XERRADA: LA NUTRICIO i SUPLEMENTACIO ESPORTIVA : CICLISME
A carrec del Sr. JOAN SACRISTAN DIAZ , Llic. en Quimiques, Master en quimica i enginyeria alimentaria, especialista en nutricio esportiva, farmacología i suplementació esportiva
HORA : 20 HORES   ………..CONVOCATORIA ASSAMBLEA GENERAL ORDINARIA
Quedeu convocats a  L’Assamblea General Ordinaria de socis de la Penya Ciclista Martorell que se cel.lebrarà a continuació de la xerrada, amb el següent ordre del dia:
1.- Lectura i aprovació de l’ acta Assamblea anterior, de 27 febrer 2015
2.- Memòria i valoració temporada 2015
3.- Moviments i estat de comptes exercici temporada 2015
4.- Presentació temporada 2016
5.- Torn obert de paraules
Esperant la teva assistència, reb una forta encaixada,
Junta de la Penya Ciclista Martorell